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Les pommes contiennent beaucoup d'antioxydants, réputés pour prévenir les maladies cardiovasculaires et certains cancers de par leur effet anti-inflammatoire. Elles renferment divers composés phénoliques et des flavonoïdes , qui ont une multitude de bienfaits sur la santé générale. Smoothie à la banane et au soja riche en protéines. Les sucres naturels contenus dans la banane sont parfaits pour «recharger» l’énergie du corps avant l’entraînement physique. En même temps, les protéines contenues dans le lait de soja préviennent les crampes musculaires et optimisent les performances physiques. Dans l’ensemble, une pomme contient 31 % de protéines complètes. Elle se compose également de nombreux autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, mais plus particulièrement à la prise de masse en musculation. Far aux pommes, au lait de soja, idéal enfants allergiques aux protéines de lait. Yaourt au granola beurre de cacahuète, café (protéines) Pancakes faciles et rapides. Une pomme de terre de 3 onces avec la peau - ou une pomme de terre de taille moyenne coupée en deux - contient environ 75 à 80 calories. Environ 90% de ces calories proviennent d'hydrates de carbone et une quantité infime de matières grasses, tandis que les calories restantes proviennent de protéines. 100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 53 calories ou kilocalories (ou 225 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie fruits apportent une valeur énergétique équivalente à 86 kilocalories. Avec ses 12% de protéines, c’est une excellente source en protéines. Le blanc d’œuf est plus riche en protéines que le jaune. 1 pomme; 1 kiwi; Un verre d’eau (200 ml) 1 cuillerée de cannelle (5 g) 1 cuillerée de miel (7,5 g) Préparation. Pour cela, vous n’avez qu’à éplucher la pomme et le kiwi, les coupe en morceaux, les mettre dans le blender avec le verre d’eau, la cannelle et le miel. 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