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Il devient alors impératif de prendre du muscle après 60 ans; c’est-à-dire garder et entretenir un corps tonique avec des activités physiques adaptées pour conserver leur efficacité musculaire et préserver leur autonomie. Au delà de 70 ans, les contraintes et les difficultés de toute une vie pèsent sur le corps. Fléchissez la cheville arrière et appuyez votre talon vers le mur derrière vous. Serrez les fessiers et avancez la jambe droite pour revenir à la position de départ. Muscles ciblés: ischio-jambiers