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Les légumes, fruits de saison et toutes les sources de fibres alimentaires sont les alliés de la prise de masse sèche. Ils aident à mieux digérer les aliments, garantissent un transit intestinal plus sain et réduisent la quantité d’insuline libérée à chaque repas. Sécher et prendre du muscle en deux phases. La solution au problème est de procéder en deux étapes : soit d’abord maigrir et ensuite prendre du muscle, soit l’inverse. Dans c